ソフロロジーってご存知?

 

前回、ベリーペイントの時に「出産はこわくないよー」って話をしてます、という話題をUPしました。

不安を聞いてもらえて、出産が楽しみになりました

それと合わせて「ソフロロジー」というトレーニング法について、お話することも多いんです。

 

ソフロロジーとは、お産をポジティブに考えることで出産に対する不安や恐怖心を軽くする、ヨーロッパ生まれの出産トレーニングです。

「ソフロロジー」の「ソフロ」はラテン語で「心を落ち着かせる」という意味だそうですよ。

「ロジー」は「学」ですね。(テクノロジーとかエコロジーとか)

 

イメージトレーニングや複式呼吸の練習で気持ちをゆったりさせることで、ママの体をリラックスさせて出産の恐怖や痛みを乗り越えやすくします。

 

ヨガなどの体を動かすトレーニングを推奨してるところもありますが、張りがあったり、安静を言い渡されたりしてる場合は体を動かせませんよね。
(私も絶対安静!でしたし…)

イメージトレーニングと呼吸法だけなら、どんな妊婦さんもできるので覚えておくと安心です(^^)

 

大事なのは、

する~っと赤ちゃんが産道をおりてきて、赤ちゃんに出会う喜びをイメージすること。

お産のイメージをポジティブにとらえましょう。

それと、くりかえすこと。

くりかえすことで体が覚え、実際のお産の時、不安や恐怖を感じてもリラックス状態に戻りやすいんです。

 

愛知 ベリーペイント はぴから 安産のおまじない

でも「トレーニングしなかきゃ!」と力む必要はないですよ♪

 

では実際、どうやるのかというと、

 

1、あぐらの姿勢、または横になって、両手を下腹部にあてます。

2、口を閉じ、鼻で息を吸ってゆっくりと息を吐ききり、自然に吸います。

3、吐くことに集中して呼吸を続けます。

4、呼吸に慣れてきたら、赤ちゃんがニコニコと産道を通るイメージや、赤ちゃんに出会える瞬間をイメージしましょう。

5、できれば毎日くりかえし

(途中で寝ちゃってもOK!うまくリラックスできてるってことです♪)

 

愛知 ベリーペイント はぴから 安産のおまじない

 

それだけ~♪

カンタンでしょ?

 

「音楽が必要」とか「ヨガマットを用意」とか書いてある本やサイトもありますが、条件が増えるほど続けられなかったり、うまくイメージできなくなったりします。

 

好きな音楽をかけるのも、リラックスしやすいですが、実際のお産と近い状態の方がトレーニングを活かしやすいので、産院の先生とよくお話しておくといいですね。

(ヨガマット…は、なかなか持ち込めないかも…?)

興味ある方はソフロロジーを取り入れている産院があるので、早めにチェックしておくといいですね!

 

日本人は、どこか「お腹を痛めてナンボ」みたいな苦行を良しとしてきたところがありますが、そんなもんは全く必要ナシ!

赤ちゃんにとっても安産がいいに決まってますから、幸せなお産をイメージして赤ちゃんに出会える日を待ちましょう(^^)

愛知 ベリーペイント はぴから 安産のおまじない

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この記事を書いたひと

大岡 あい安産のおまじない ベリーペイントアーティスト
・ベリーペイントアーティスト
・イベント「ハレノヒ・キャラバン」主催
・起業する女性を応援する「ルーキー起業女子部」
1973年8月3日名古屋市出身。稲沢市在住。
1994年からデザイン事務所、印刷会社、広告代理店で雑誌制作&広報デザイン担当。
2010年に出産を契機に親子コミュニケーションに惹かれ、ベビーマッサージ、ベビースキンケア、ファーストサイン、リフレクソロジーの資格を取得。 教室&養成スクールを開講ほか、アトピーや肌に関するケアアドバイスが好評で、幼稚園で講演も行う。
2015年より世界一幸せな妊娠の思い出と安産祈願、愛情の継承をテーマにしたベリーペイント&マタニティフォトをスタジオと出張で開始。
同年、地域を盛り上げる出展イベント「ハレノヒ・キャラバン」主催。 過去6回の開催で来場者数は延べ2800名を突破。稲沢市や教育委員会の後援、企業の協賛も受ける。
2017年5月自宅にてベリーペイント&マタニティフォト専用スタジオをオープン。
趣味:オラクルカード、占い 好きなもの:ラルク、プリン